Het wordt een heet weekend. Voor een groot deel van Nederland geldt code geel. Ook is het Nationaal Hitteplan van kracht. Vooral ouderen en mensen met een kwetsbare gezondheid moeten extra opletten. Dat meldt Hart van Nederland.
Volgens het KNMI loopt de temperatuur in het zuiden en midden van het land op naar 28 tot 32 graden. Ook ’s nachts blijft het warm, met temperaturen rond de 17 graden.
In steden kan het zelfs nog warmer aanvoelen. Ook volgende week blijft het in een groot deel van het land nog een paar dagen zomers warm.
In het noorden is het iets aangenamer. Daar begon de zaterdag met veel bewolking. Op de Waddeneilanden kan die bewolking langer blijven hangen. De temperatuur komt daar uit op ongeveer 23 graden.
Nationaal Hitteplan
Vanwege de hitte heeft het RIVM het Nationaal Hitteplan gestart voor Zeeland, Zuid-Holland, Noord-Brabant, Limburg, Utrecht, Gelderland en Overijssel.
Daarmee wil het RIVM extra aandacht vragen voor mensen die kwetsbaar zijn voor hoge temperaturen, zoals ouderen, jonge kinderen en mensen met gezondheidsproblemen.
Vanaf 11 juli is het Nationaal Hitteplan actief in Zeeland, Zuid-Holland, Noord-Brabant, Limburg, Utrecht, Gelderland en Overijssel. Zorg je voor iemand? Zorg voor voldoende drinken, houd de woning koel en vermijd inspanning op het heetst van de dag.
— RIVM (@rivm) July 10, 2026
👉 https://t.co/Bi0HPLoroU pic.twitter.com/g7mMEDGBBC
Het advies is simpel. Drink voldoende water, houd je woning zo koel mogelijk en ga als het kan alleen in de vroege ochtend of later op de avond naar buiten.
Hitteberoerte
Toch schuilt er ook een risico. Veel mensen herkennen de eerste signalen van oververhitting niet. Ze denken dat het vanzelf overgaat en gaan gewoon door. Juist dat kan gevaarlijk zijn.
Klachten als duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn of een slap gevoel lijken misschien onschuldig, maar kunnen een waarschuwing zijn dat het lichaam moeite heeft om af te koelen.
Signalen
Volgens inspanningsfysioloog Gerard Rietjens van het Rode Kruis zijn er duidelijke signalen waar je op moet letten. “Verwardheid, een rood hoofd zonder te zweten, moeite met je evenwicht of misselijkheid – dat zijn signalen die je serieus moet nemen,” legt hij uit.
Ook een klamme huid, hartkloppingen, extreme vermoeidheid of juist koude rillingen terwijl het buiten warm is, kunnen wijzen op oververhitting. Zakt iemand plotseling in elkaar? Wacht dan niet af, maar schakel direct medische hulp in.
Niet alleen ouderen lopen risico. Ook mensen die buiten werken of sporten kunnen door de hitte in de problemen komen. Vooral recreatieve sporters onderschatten de warmte soms. Ze drinken te weinig of gaan te lang door.
Ook bepaalde medicijnen kunnen ervoor zorgen dat het lichaam warmte minder goed kwijt kan. “Sommige medicijnen remmen het zweten of verstoren de warmteafvoer van het lichaam,” waarschuwt Rietjens.
Wie dit weekend toch naar buiten gaat, doet er goed aan om de heetste uren van de dag te vermijden. Draag lichte kleding, zoek regelmatig de schaduw op en drink verspreid over de dag voldoende water. Zo verklein je de kans op gezondheidsproblemen door de hitte.
Tevreden over het artikel? Maak kennis met de auteur.
Hoi. Ik ben Mischa Petersen, altijd nieuwsgierig en vol vragen. Als onderzoeksjournalist duik ik diep in elk verhaal, op zoek naar de naakte waarheid. Dit artikel? Een klein stukje van mijn wereld, recht uit het hart.
