Met de hoge temperaturen zoeken veel mensen verkoeling op het strand, in het park of in de tuin. Maar soms kan de warmte ongemerkt te veel worden, vooral voor kinderen en ouderen.
Komt je kind na een warme dag thuis met klachten als duizeligheid, hoofdpijn of vreemd gedrag? Dan kan er sprake zijn van een zonnesteek, ook wel hitte-uitputting genoemd. Het Rode Kruis komt met deze informatie.
Wat is een zonnesteek?
Bij een zonnesteek raakt het lichaam oververhit. Dat gebeurt wanneer het lichaam meer warmte vasthoudt dan kwijt kan raken. Vaak speelt ook een tekort aan vocht of zout een rol. Daardoor kunnen klachten ontstaan die soms op griep lijken.
Hier moet je op letten
Een zonnesteek kan verschillende signalen geven. Denk bijvoorbeeld aan:
- Veel zweten
- Een bleke of juist rode huid
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Misselijkheid of overgeven
- Spierkrampen
- Extreme vermoeidheid
- Zich slap voelen
- Moeite hebben met simpele handelingen
- Soms zelfs flauwvallen
Bij kinderen kan ook opvallen dat ze anders praten, verward lijken of niet goed reageren. Ontzettend belangrijk om dat ook goed te peilen.
Wat kun je doen?
Heb jij nou sterk het vermoeden dat iemand een zonnesteek heeft? Zorg dan zo snel mogelijk voor verkoeling.
Laat overtollige kleding uittrekken en breng de persoon naar een koele plek of in de schaduw. Laat hem of haar rusten en geef wat te drinken. Het liefst geen ijskoude drankjes.
Heb je een teiltje met koud water of een natte doek bij de hand? Dan kan dat helpen om het lichaam af te koelen. Ook verkrampte spieren kunnen voorzichtig gekoeld en gestrekt worden.
Wanneer moet je hulp inschakelen?
Blijven de klachten na ongeveer twintig minuten bestaan? Neem dan contact op met de huisarts of huisartsenpost.
Wordt iemand suf, verward of krijgt diegene problemen met het evenwicht? Bel dan direct 112. Dat kan betekenen dat de situatie ernstiger wordt en is overgegaan in een hitteberoerte.
Voorkomen is beter dan genezen
Met de tropische temperaturen van deze dagen is het belangrijk om goed op jezelf én op anderen te letten.
Drink voldoende water, zoek regelmatig de schaduw op en vermijd zware inspanning tijdens de heetste uren van de dag.
Vooral kinderen en ouderen kunnen sneller last krijgen van de hitte. Een beetje extra opletten kan dan een groot verschil maken.
Tevreden over het artikel? Maak kennis met de auteur.
Hoi. Ik ben Mischa Petersen, altijd nieuwsgierig en vol vragen. Als onderzoeksjournalist duik ik diep in elk verhaal, op zoek naar de naakte waarheid. Dit artikel? Een klein stukje van mijn wereld, recht uit het hart.
